上周与朋友们吃喝玩乐太飘了，直接影响了跑量，成绩惨淡。
对国华说，这个周末要对自己狠一些！预设十公里。昨天，12月1日，闹铃响了之后，套上运动装备，把那个小灯也找出来别在领口上，勇敢地推门走出去。
已经冬天了，但薄衣薄裤才是跑者的正确着装，其他人散步都穿着羽绒了。实际上并不冷，“冬天是心理上的”，我突然领悟到。只是霾重。
山海路上黑漆漆的，间或有大货车过往，有了小灯心理上觉得安全了不少。在心里规划好路线，向东跑，到东头跟大海打完招呼后再折向北，向西，向南，回到原点，估计应该有十公里。艰难跑回后，发现青岛路以东路段不是矩形，而是个大三角！……总之，“对自己狠一点”的计划如愿完成，无论过程怎么艰难想死，最后总以愉快的轻快感收稍了。
